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新着情報

ストレッチは自分でしても効果はあるの?

よくある質問

もちろんあります。

もっと細かく言うと、ストレッチには大きく分けて4種類あります。

ここでは一般的に認識されている静的ストレッチを説明します。

20秒~30秒かけてゆっくりと無理のない強さで、息を吐きながら伸ばすのが良いでしょう。

誘導してもらうストレッチ(専門家にしてもらうストレッチ)の良い所は、リラックスしながら的確に筋肉を伸ばしてもらえる所です。

普段は自分でし、たまに「してもらうストレッチ」をしたら良いと思います!(^^)!

 

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