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新着情報

ランニングで多い障害①

症例集

脛骨過労性骨膜炎  シンスプリント シンスプリントは、ランニング初心者が陥りやすいランナー障害の一つです。医学的名称は、「脛骨過労性骨膜炎(けいこつかろうせいこつまくえん)」。スネの骨(脛骨)にくっ付いている骨膜が炎症している状態です。 下腿(膝から足首までの部分)には、脛骨(スネと呼ばれてる太い骨)と腓骨(外側にある細い骨)の2本の骨がありこれらの骨には足首や足の指を動かすいろいろな筋肉が付いて...
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走りやすくなってきました(^^)

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日中は、まだまだ暑いですが朝晩はかなり過ごしやすくなってきました。 今回は北に向かってランニング。しおんじやま古墳まで行き戻ってきました。約5km。                                              しおんじやま古墳は全長160mもある前方後円墳だったのですね(^^;)知らなかった。(-_-;) スタート時は風もあり肌寒いくらいで良いコンディション。ランニン...
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心拍トレーニング

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大人になると運動する機会が少なくなりました。ついつい移動手段に車やバイクを利用し、普段から歩く機会を失くしてしまっています。走る事になるとなおさらです。 最近、仕事をしていて疲れを感じます。ベッドが苦手な方に畳で治療をするスペースがあるのですが立ったりしゃがんだりを繰り返すと足腰によく感じます。特に今年はコロナの影響で目に見えて体力の衰えを感じるのです。 このままではイケない。 その為にランニング...
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ランニングを始めました(^^)v

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運動不足を感じながらも時間が無いと行動に移せてなかったのですが、腰痛が出だしたので運動の一つランニングを始めることにしました。 色々なコースを考え、短いコースや長いコース又は坂登のコースをその日の時間や目的にあわせ決めることに(^-^) 今日は昼に時間が出来たので短い坂登のコースに決定!! 法蔵寺コース(^^)/(近隣の方しか分かりませんが^^;) 陽射しが強くなかなか辛い時間帯(T_T)ですが...
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腰痛を知る。

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最近は「腰痛症」の患者さんが多く、続いて「五十肩」が多いです。 腰痛症といっても色々あり 椎間関節性腰痛、筋・筋膜性腰痛、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症、椎間板ヘルニア等。 今回は腰痛症の中でも多い、軽度な筋・筋膜性腰痛を考えていきたいと思います。 原因としては、 1.久しぶりに運動をした。・・・いわゆる筋肉痛ですね。筋肉があまり受けたことのない刺激を受け、炎症をおこし修復している状態に出る痛み。ほと...
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