１０月も後半になりとても過ごしやすくなってきました。

体を動かすには良い時期で、院の周りにもウォーキングやランニングそして登山

をする人をよく見かけます。

身体を動かすと血行が良くなり体温があがるので免疫力をあげてくれます。汗を流すととても気持ちよく精神的にも良いように思います。筋肉を動かすので筋力強化にもなりますし、ほど良い疲労はスムーズに睡眠へと導いてくれるでしょう。

来院している患者さんからもこの時期は運動についてよく相談されます。

必ず話すことは、頑張ら無い事。

人は何かをやろうと決めた時が一番やる気が高いです。続けていくと必ずやる気の上がり下がりが出てきます。初めに高い設定をすると続ける事がとても困難になってしまうからです。そして頑張る人は体に少々痛みや異変があっても運動を続けてしまう傾向にあります。そうなると本来、楽しくて体に良い運動も逆効果になってしまいます。

身体に良い運動を楽しく長く続けたいものです。