健康的な身体を維持して日常生活をおくりたいものです。その一つに柔軟性のある筋肉を得ることは痛み無く身体を動かすことに不可欠なことでしょう。私たちの身体は筋肉が縮んだり伸びたりする事で様々な関節が動いて身体を動かしています。筋肉がスムーズに働き関節が滑らかに動いてくれることがとても大切なのです。

疲れて硬くなった筋肉を伸ばしてあげると心地良い感覚が得られます。ゆっくりとじんわり伸ばしてあげると筋肉はもちろん精神的にも良いでしょう。

私の院でも治療にストレッチを取り入れています。その中で気付いたのは患者さんの中にはどうしても伸びない、伸ばしても痛く辛いだけ、力の抜き方がわからいという方がおられるという事。

そのような方にはちょっと意識を変えて筋肉を縮めます。と言っても行っている事は同じで、上の図では一生懸命に腰と足の後ろを伸ばしていますが、

伸ばすことが苦手な方には下の図のようにお腹の筋肉を縮めてるという事に意識を変えてやります。強さも腰や足の後ろに痛みが出る前に止めます。最初は物足りないくらいが良いでしょう。

もちろん、伸ばした方が気持ち良く感じる方はそのままで問題ないです。

目的は筋肉の緊張を取って柔軟性をあげるという事ですから、自分に合ったストレッチを見つけましょう。

いつまでも思い通りに動ける身体を維持したいですね。