ストレッチは自分でしても効果はあるの？
よくある質問
もちろんあります。 もっと細かく言うと、ストレッチには大きく分けて４種類あります。 ここでは一般的に認識されている静的ストレッチを説明します。 ２０秒～３０秒かけてゆっくりと無理のない強さで、息を吐きながら伸ばすのが良いでしょう。 誘導してもらうストレッチ（専門家にしてもらうストレッチ）の良い所は、リラックスしながら的確に筋肉を伸ばしてもらえる所です。 普段は自分でし、たまに「してもらうストレッチ...
よくある質問
もちろんあります。 もっと細かく言うと、ストレッチには大きく分けて４種類あります。 ここでは一般的に認識されている静的ストレッチを説明します。 ２０秒～３０秒かけてゆっくりと無理のない強さで、息を吐きながら伸ばすのが良いでしょう。 誘導してもらうストレッチ（専門家にしてもらうストレッチ）の良い所は、リラックスしながら的確に筋肉を伸ばしてもらえる所です。 普段は自分でし、たまに「してもらうストレッチ...
