心拍トレーニング
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大人になると運動する機会が少なくなりました。ついつい移動手段に車やバイクを利用し、普段から歩く機会を失くしてしまっています。走る事になるとなおさらです。 最近、仕事をしていて疲れを感じます。ベッドが苦手な方に畳で治療をするスペースがあるのですが立ったりしゃがんだりを繰り返すと足腰によく感じます。特に今年はコロナの影響で目に見えて体力の衰えを感じるのです。 このままではイケない。 その為にランニング...
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大人になると運動する機会が少なくなりました。ついつい移動手段に車やバイクを利用し、普段から歩く機会を失くしてしまっています。走る事になるとなおさらです。 最近、仕事をしていて疲れを感じます。ベッドが苦手な方に畳で治療をするスペースがあるのですが立ったりしゃがんだりを繰り返すと足腰によく感じます。特に今年はコロナの影響で目に見えて体力の衰えを感じるのです。 このままではイケない。 その為にランニング...ブログ
運動不足を感じながらも時間が無いと行動に移せてなかったのですが、腰痛が出だしたので運動の一つランニングを始めることにしました。 色々なコースを考え、短いコースや長いコース又は坂登のコースをその日の時間や目的にあわせ決めることに(^-^) 今日は昼に時間が出来たので短い坂登のコースに決定！！ 法蔵寺コース(^^)/（近隣の方しか分かりませんが^^;） 陽射しが強くなかなか辛い時間帯(T_T)ですが...ブログ
最近は「腰痛症」の患者さんが多く、続いて「五十肩」が多いです。 腰痛症といっても色々あり 椎間関節性腰痛、筋・筋膜性腰痛、脊柱管狭窄症、脊椎すべり症、椎間板ヘルニア等。 今回は腰痛症の中でも多い、軽度な筋・筋膜性腰痛を考えていきたいと思います。 原因としては、 １．久しぶりに運動をした。・・・いわゆる筋肉痛ですね。筋肉があまり受けたことのない刺激を受け、炎症をおこし修復している状態に出る痛み。ほと...ブログ
今年の流行語大賞が「ＯＮＥ ＴＥＡＭ」に決まりました。＼(^o^)／ １０月から始まったラグビーワールドカップ、日本中が盛り上がりました。まだ二ヶ月も経ってないのですよね(^_^;) 今年ずーっと盛り上がっていたように感じます（●＾o＾●） その効果で私が日曜日に楽しんでいるタグラグビーの参加人数が増えてきています。嬉しい !(^^)! 先日行った時は、初心者・初参加の方を含む３０名が参加してくれ...ブログ
サーフィンをされている方が体のメンテナンスに来られています。 初めは、腰と肩の痛みで来られました。体はガッチリしていて肩とお尻まわりの筋肉が特にしっかりしています。筋力トレーニングはしないでサーフィン（パドリング）で筋肉がついたそうです（＾－＾） 良い波が来た時にベストなポジションを確保するのにパドリングの速さはとても大事だそうです。 昔、プロとして活躍されていました。今でもサーフィン中心の生活で...
